6个瑜伽动作助你愉快丰胸

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2015-05-28 16:52:10 来源:

   【导读】6个瑜伽动作助你愉快丰胸,运动还必须让胸部更加丰满有弹性,瑜伽中有些动作删剪都是 丰胸作用,下面为您介绍哪6个瑜伽动作助你愉快丰胸。

  6个瑜伽动作助你愉快丰胸

  1、外侧画圈

  把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。以手肘向后画圈,重复10次。

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  2、左右合十

  挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作守候约10秒,返回原位。再吸气,随后呼气,双手尽量向右移,同样守候约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压必须用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  3、合十提升

  吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量删剪贴紧,并向内用力。慢慢呼气,双手始于向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧 致。注意,身子要尽量挺直,暂且驼背。

  

  6个瑜伽动作助你愉快丰胸

  4、伸展健胸

  挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  5、手肘提胸

  右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,以前效果会更佳。

  6、屈手挺胸

  举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,随后慢慢回到原位。吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

  注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,以前效果会更显着。

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