准妈妈睡觉打呼噜怎么办呢?

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2014-08-05 16:47:47 来源:

    当准妈妈进入孕中期后,机会发现本人睡觉会打呼噜了。孕妇睡觉打呼噜是机会孕期体重的增加、子宫不断的增大使得准妈妈的膈肌抬高、呼吸道往往比过后狭窄,而引起打呼噜。

    经调查,在怀孕你这名 阶段,为宜有3成的准妈妈会现在过后刚结速经常经常出现睡觉打呼噜。机会准妈妈鼻塞非常严重,还有机会经常经常出现睡眠呼吸暂停综合征。严重打鼾的有机会会造成胎儿发育迟缓。

    机会准妈妈睡觉打呼噜了如保么办?有以下几个方案

    1、控制体重。

    从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。机会是机会体重增加不多了,就要控制体重,机会身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃所含维生素D和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

    孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不须机会怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还能助 顺产,一举两得。机会孕妇机会发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

    2、为宜的睡姿。

    采取侧卧睡,尽量不须采取仰卧睡,能助 控制孕妇睡觉打呼噜的症状。机会肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也还时要减少打呼噜的情况报告所处。

    3、饮食注意。

    准妈妈不须偏食,饮食尽机会多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;不须喝酒、咖啡,戒烟等。

    机会准妈妈在孕期打鼾,不用过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。