三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

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  1.减少脂肪的摄入量。

  饱和脂肪酸越来不要 ,可使甘油三酯升高,并有加速血液挥发作用,能够血栓形成。而不饱和脂肪酸不不可以使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,不不可以减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。

  不不可以降低血液的粘稠度。或者提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油。

  2.限制胆固醇的摄入量。

  胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入越来不要 害很大。植物固醇指在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状况,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

  3.供给充裕的蛋白质。

  甘油三酯高的病人不可以 注意,蛋白质的来源非常重要,宜确定蕴藏优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要在200%以上。

三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

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