长期跑步有哪些好处 坚持跑步的6个理由

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2017-03-200 09:47:02 来源:

  长期坚持跑步 对身体有6个益处

  1、眼睛

  坚持长跑的人每天全是1小完后 左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,可能家里里有学龄的孩子,能我想要每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  2、心脏

  坚持跑步会我想要有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同去向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  3、颈部、肩部、脊椎

  一个劲坐在电脑前的人一点还会有一点颈椎、肩部的问題,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  4、血液

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑趋于稳定的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  5、肝脏

  我在一次体检的完后 ,体检医生把实习生叫到跟前说:亲们来看看,这才是健康的肝脏,外皮血管脉络纹理清晰,现在原来的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在一点一点跑友身上全是了验证,非常有效。

  6、肺部及呼吸系统

  长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我当事人每年秋天还会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年始于跑步后这么复发,我找不到乎 有这么关系。

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