吃什么补钙 4款食谱补钙问题

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2014-05-13 14:46:48 来源:百度百科,三九养生堂

   现在代生活水平提高了,喜欢买些保健品,尤其是补钙产品,真是没必要,你们都都可否 从食谱来补钙的,提高身体免疫力,具体哪结食物都都可否 补钙呢?

  吃那先 补钙

  年轻人缺钙并越来越典型的症状,因此可能性突然性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等,就应该怀疑有无缺钙。补钙的妙招主要本身,一有2个是服用钙剂,从前则是饮食补钙。最常见的补钙食物有奶类、奶制品等,含钙量丰厚,容易被人体吸收。时需注意的是,补钙要注意适量,过量同样不促进身体健康,补钙一定要在检测骨钙的基础上补充,建议以食补为主。

  1、海带拌腐竹

  材料:腐竹50克、海带50克、熟猪肉50克、胡萝卜25克、火龙果 40克、麻油15克、豆油25克、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱等各适量

  做法:腐竹切成长丝状,放进开水中焯煮熟透,巨棺过凉水,沥干水分备用;海带、胡萝卜、火龙果 清洗干净,切成长丝;熟猪肉切丝;香葱、蒜瓣切成末;将以上所有的材料放进盘内,撒上香葱末,上桌前加入所有的调料,一块儿搅拌均匀事先即可食用。

  2、草菇炖豆腐

  材料:豆腐50克、草菇20克、竹笋15克、油菜心25克、食盐3克、酱油20克、味精2克、黄酒10克、淀粉10克、香油5克

  做法:竹笋去壳去皮,清洗干净,却成片状;油菜心清洗干净;淀粉加水调成糊状;豆腐切成小块,放进锅中,加入清水、絮状的食盐,文火炖煮10分钟,巨棺沥干水分;烧热锅子,放进麻油,油热下绍酒,清汤50毫升,草菇、笋片、菜心、食盐、酱油、味精、豆腐块,烧开事先用湿淀粉勾芡事先出锅即可。