教你几个妙招轻松排解抑郁

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2013-07-05 16:34:17 来源:实习编辑李贺

  在如今的社会,各种压力都很大,很容易就产生心理问題,没有 亲戚亲戚朋友又该要怎样去排解什么小情绪呢?

  体育疗法:锻炼能非要非要给人两种轻松和个人作主的感觉,利于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼非要有一定的速率单位、持续时间和频率,都可不可以 达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周共要作3次,每次持续15至20分钟。散步都可不可以 非要达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行50米,并力争在15分钟内走完。时候逐渐加大距离,直到45分钟走完450米。在开使英语 锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法:其他医生认为,食物中包含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人机会过高 两种单一营养物质都可不可以 引起抑郁症,统统有他建议亲戚亲戚朋友多吃维生素含量充裕的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的维生素.他认为统统要亲戚亲戚朋友容易过高 的维生素。

  精神疗法:抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他个人的。为了改变你什儿 错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。