健康饮食 爱吃这10种食物的人会长寿

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2017-10-60 09:38:36 来源:

  健康长寿的生活是亲戚亲戚朋友 所向往的,这样 长寿的秘诀又是那些呢?今天小编就给亲戚亲戚朋友 总结一下长寿的秘诀,从食物开始英文了了!

  1、喝粥

  从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双也有百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。

  每天早晨,把60 克燕麦片加入260 克开水,冲泡两分钟即成粥。天天这样 ,从不间断。

  2、小米是最佳补品

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

  清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。

  3、玉米当主食

  玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医协会作过普查,发现美国的土著居民印第安人这样 一5个多高血压、没一5个多动脉硬化,原本是吃老玉米吃的。

  医学家研究中发现老玉米里涵盖极少量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、胡萝卜素E,很多不容易指在高血压和动脉硬化。

  4、天天一斤奶

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是原本。

  据说,美国现有260 00名百岁寿星,其中60 %为老婆,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,很多,她到百岁之时,仍这样 骨质疏松迹象。

  5、每天吃一5个多鸡蛋

  每天吃一5个多鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

  百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“一5个多一”:“早上吃一5个多鸡蛋,晚上喝一杯奶,上方吃一5个多大ipone74 。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

  6、红薯

  吃红薯是长寿老人的一大喜好。

  医学家研究,红薯有五大功效:1.和血补中,营养充裕;2.宽肠通气,能够排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵延缓衰老,解决动脉硬化。

  医学家说,红薯涵盖极少量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,解决了活性氧诱发癌症。又因红薯涵盖钙、镁较多,很多能防治骨质疏松症。

  7、豆腐

  豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,能够机体代谢的功效,常吃豆腐能够健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

  8、大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”.大白菜涵盖矿物质、胡萝卜素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还涵盖分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

  9、冬天不离萝卜

  萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃还都要止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

  10、胡萝卜

  胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。胡萝卜高含胡萝卜素A,,有极为充裕的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只能溶于 在油脂中也能被人体吸收。否则,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,原本,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉同去炖,胡萝卜素的保存率高达95%.胡萝卜还有能够大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,能够巩固记忆。

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