冬季养生 冬季吃哪种食物能抵抗寒冷

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2014-11-28 10:25:55 来源:三九养生堂

   冬季只能 冷了,身体弱时易生病,每个有都穿着跟粽子似的,哪后后想去,那冬天都也能 吃些抗寒的食物,让有些人不畏寒冷,那冬季养生多吃类式 食物呢?类式 食物具有抗寒的功效?

  坚果中有 非常雄厚的天然维生素、钙、铁、锌等营养物质,可能性也能在冬季的后后多以有些坚果都也能 帮助有些人产生热能,能助 血液的循环,从而抵抗寒冷。只能 冬季抗寒吃类式 坚果好呢。

  1、开心果:控制血压

  两把带壳开心果中有 钾比一根绳子 香焦 更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐太少带来的负效应。钾进入人体后都也能 对抗钠所引起的升压和血管损伤,后后适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用,中有 天然天然维生素能抗老、增强体质。

  要让开心果保持新鲜,买回家后的存储方式 也怪怪的要。首先要把开心果倒入另有一个冷冻、气封 的容器里,或倒入冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性,就要烘烤10至15分钟。凡是倒入大型容器里的开心果全是定期摇晃以保证新鲜。

  2、核桃:防老年痴呆

  美国饮食学着建议有些人,每周最好玩儿两三次核桃,怪怪的是中老年人和绝经期妇女,可能性核桃中中有 的精氨酸、油酸、抗氧化物质等都也能 起到保护心血管的作用,还也能有效预防冠心病、中风、老年痴呆等。另外,核桃还都也能 预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等中有 欧米伽3脂肪酸的食物能助 由内而外预防皮肤干燥,类式 脂肪酸可保持皮肤健康。

  一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,合适合适4-有一个核桃。一齐应该适当减少有些脂肪摄入,以正确处理热量摄入缺乏。有的人喜欢将核桃仁表皮 的褐色薄皮剥掉,原来会损失掉一偏离 营养,什么都有有从不剥掉这层薄皮。核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  3、松子:抗老、润肤美容

冬季养生 冬季吃哪种食物能抵抗寒冷

  你绝对想象只能,在松子中中有 极为雄厚的天然天然维生素,都也能 说是所有坚果中的冠军。天然维生素e的主要功效有美容养颜、抗老等功效,是广大女人最为亲密的有些人。在松子中还中有 几瓶的矿物质如钙、铁、磷、钾等,类式 物质都能给机体提供雄厚的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳。

  松子中中有 的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞和神经功能的作用,是脑力劳动者的健脑佳品。每天食用量以20-30克合适。