三款美味减肥早餐强力推荐

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  毒素次责是一件很可怕的事情,特别对于女人不的身材来说。这样怎么才能 才能 才还还可以 排掉身上的毒素呢?怎么才能 才能 快速减肥呢?首真难从饮食上调整一下,下面小编教你做有一另几个营养减肥早餐,排除毒素,健康享瘦。

  番茄火腿蛋卷

  材料:鸡蛋有一另几个、番茄半个或1/有一另几个、洋葱1/有一另几个、火腿1片、盐、胡椒粉各一定量(可在蛋液里加入一定量盐和胡椒粉调味)。

  做法:1、准备好材料,都很普通常见。

  2、鸡蛋打入碗中,2-几个。

  3、西红柿洋葱火腿切成丁。

  4、取出平底锅,加热,倒进一定量油,用中火将洋葱炒香。

  5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。

  6、这时还还可以 倒进蛋液。

  7、待蛋液即将融化时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

  虾排三明治

  材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。

  调料:沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。

  做法:1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,如果用搅拌机打成茸也还还可以 ;因此倒进容器,加入一定量盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放。

  2、鸡蛋加入一定量清水打散,因此倒进煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的宽度,还还可以 将蛋饼对折。

  3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。

  4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。

  5、最后用全麦面包将所有材料夹在一同就还还可以 了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用筷子固定.

  火腿卷蔬菜

  材料:火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量。

  做法:1、时需的材料和准备工作:火腿切片,蔬菜切粗丝,奶酪片折叠一下再切成条。

  2、外理蔬菜丝:将除了洋葱之外的蔬菜汆水,加入两勺盐在滚水中,取出沥干水。倒进大容器中,加入盐胡椒粉搅拌。

  3、做火腿卷:将火腿摊平,倒进拌好的蔬菜,再倒进奶酪条顺势卷起,并用筷子固定。 做好的火腿卷还还可以 用平底锅稍稍加热,至中间的奶酪融化为即可。还还还可以 用微波炉加热,喜欢奶酪多的还还可以 再火腿片上再盖上一片。做成焗烤的,只需将火腿卷并排倒进烤箱,再在中间均匀的撒上奶酪丝,倒进预热50度的烤箱,烘烤约六分钟,直至奶酪融化成金黄色即可。

  你会减肥的女人不们,一定要记得吃早餐哦。中间的有一另几个营养早餐还还可以 助你快速减肥哦。怎么才能 才能 快速减肥?那就要从中间的有一另几个营养减肥早餐吃起哦。精致的营养早餐还还还可以 助你减肥哦。

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